Qu’est-ce que la diététique comportementale ?
- Marie Millochau
- 23 janv.
- 3 min de lecture
La diététique comportementale est une approche de la nutrition qui ne se limite pas aux calories ou aux plans alimentaires. Elle s’intéresse surtout à la relation à l’alimentation, aux habitudes alimentaires, aux émotions, aux sensations de faim et de satiété et aux comportements face à la nourriture.
Contrairement aux régimes restrictifs, la diététique comportementale vise à retrouver une alimentation sereine, équilibrée et durable, sans culpabilité ni frustration.
Une approche centrée sur le comportement alimentaire
La diététique comportementale (aussi appelée approche comportementale de la nutrition) repose sur un principe simple : ce n’est pas seulement ce que l’on mange qui compte, mais surtout comment, pourquoi et dans quel contexte on mange.
Elle prend en compte :
les habitudes alimentaires
les automatismes
les envies et compulsions
les émotions liées à l’alimentation
l’image corporelle
l’histoire alimentaire de chacun
L’objectif n’est pas de suivre un régime, mais de construire un équilibre alimentaire personnalisé, adapté à ton quotidien.
Pourquoi la diététique comportementale ne fonctionne pas comme un régime
Un régime impose souvent des règles strictes, des aliments interdits et un contrôle permanent. Résultat : frustration, culpabilité, perte de motivation et très souvent effet yo-yo.
La diététique comportementale, au contraire :
ne supprime pas d’aliments
ne classe pas la nourriture en “interdit” ou “autorisé”
respecte les signaux du corps
aide à retrouver une alimentation intuitive
vise des changements progressifs et durables
C’est une approche particulièrement indiquée pour les personnes ayant un rapport compliqué à la nourriture ou des troubles du comportement alimentaire (TCA).
À qui s’adresse la diététique comportementale ?
La diététique comportementale peut t’aider si tu te reconnais dans l’une de ces situations :
tu as déjà enchaîné plusieurs régimes
tu manges sous l’effet du stress ou des émotions
tu ressens des pertes de contrôle alimentaires
tu culpabilises après avoir mangé
tu veux perdre du poids sans régime
tu veux retrouver une relation apaisée avec la nourriture
Elle est aussi très efficace pour une perte de poids durable, un rééquilibrage alimentaire, ou simplement pour améliorer ton bien-être.
Concrètement, comment se passe un suivi en diététique comportementale ?
Lors d’un suivi diététique en comportement alimentaire, la diététicienne ne donne pas juste un menu. Elle t’accompagne pour :
comprendre tes comportements alimentaires
identifier tes déclencheurs (émotions, fatigue, stress, habitudes)
travailler la faim, la satiété et le rassasiement
sortir du contrôle et des compulsions
construire des repères alimentaires souples
retrouver du plaisir à manger
Le suivi en diététique comportementale, en cabinet ou en consultation diététique en ligne, est basé sur l’échange, l’écoute et l’adaptation continue.
Quels sont les bénéfices de la diététique comportementale ?
La diététique comportementale permet notamment de :
stabiliser son poids sans régime
diminuer les compulsions alimentaires
apaiser la relation à la nourriture
améliorer l’estime de soi
retrouver des sensations alimentaires fiables
installer des habitudes durables
C’est une approche qui met la santé physique et mentale au même niveau.
Diététique comportementale et suivi en ligne
La diététique comportementale en ligne se prête très bien à la téléconsultation. Le cadre à distance permet souvent de se sentir plus à l’aise, d’échanger librement et de travailler directement à partir de ton environnement quotidien.
Un suivi diététique comportemental en ligne offre :
plus de flexibilité
un accompagnement régulier
des outils personnalisés
un suivi progressif et motivant
En résumé
La diététique comportementale est une approche moderne de la nutrition qui aide à sortir des régimes, à comprendre son comportement alimentaire et à construire une alimentation équilibrée, sereine et durable.
Faire appel à une diététicienne spécialisée en diététique comportementale, c’est choisir un accompagnement bienveillant, individualisé et orienté vers des résultats qui durent.
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